上班孕妇如何正确吃工作餐

对于现在的女性来说,她们已经不再是一味的充当家庭主妇的角色,而是选择出来工作,即使是怀孕她们人在坚持上班,因此对于日常的饮食一般孕妇都会选择在工作地点附近就餐,这时候就需要注意了,那么怀有宝宝的准妈妈们应该如何健康饮食呢?

上班孕妇这样吃工作餐 宝宝健康成长

远离油炸食物:外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈应该远离。

拒绝味重食物:外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。

饭后吃水果:为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司

谨慎挑选饮料:饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

携带袋装牛奶:在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。